Съвети как да преборим главоболието
Това са стрес, мигрена, уморени очи, понижени нива на кръвна захар, понижени нива на естроген в тялото при жените и други.
Към втората група причини можем да отнесем всички болестни процеси, които протичат в мозъка като например възпаления и подуване на кръвоносните съдове, мускулни спазми в областта на черепа, мускулни спазми в областта на врата и проблеми като повишено очно налягане.
Преди да прибегнем към употребата на различни видове лекарства и болкоуспокояващи, трябва да знаем, че има и някои естествени начини да се преборим с главоболието.
Ако предпочитате естествените методи от народната медицина, можете да погледнете тази статия: Главоболие - лечение с народна медицина.
Ако предпочитате естествените методи от народната медицина, можете да погледнете тази статия: Главоболие - лечение с народна медицина.
Един от тези естествени начини е стоенето в тъмна и тиха стая. Тъмнината и тишината помагат за успокояването на нервната система и намаляват дразненето на очите. В такава среда човек се чувства спокоен и болезненият симптом бързо отшумява.
Друг естествен начин за преборване на главоболието, който лекарите често препоръчват е разходката на открито сред природата. На чист въздух, далеч от стреса и напрежението, чрез активна почивка, нервната система се успокоява и главоболието изчезва.
Масаж
Масажът на главата също е един от естествените методи за предотвратяване на усещането за болка. Правилният масаж на главата, може да има много положителен и успокояващ ефект. Осъществява се чрез докосване на всички точки на болезнено налягане в областта на главата.
Този масаж се нарича акупресура и се използва за облекчаване на стрес и главоболие. За пръв път е разработен в Азия и се практикува вече повече от 2000 години. Друг вид масаж, който помага срещу главоболие е така нареченият японски масаж Шиацу. Този вид масаж оказва силно релаксиращо и отпускащо действие върху тялото. Той обаче не бива да се прилага в никакъв случай при наличие на бременност.
Топъл Душ
Този масаж се нарича акупресура и се използва за облекчаване на стрес и главоболие. За пръв път е разработен в Азия и се практикува вече повече от 2000 години. Друг вид масаж, който помага срещу главоболие е така нареченият японски масаж Шиацу. Този вид масаж оказва силно релаксиращо и отпускащо действие върху тялото. Той обаче не бива да се прилага в никакъв случай при наличие на бременност.
Топъл Душ
Има и други начини за борба с неприятните усещания за болка в главата като например вземане на топъл душ. Топлият душ създава чувство за спокойствие у тялото. Благодарение на него се повишава притокът на кръв към мозъка и този процес спомага за по-лесното отшумяване на болките в главата.
Пълноценно хранене и приемане на витамини
Пълноценно хранене и приемане на витамини
Според специалисти по храненето, съществуват и някои храни, които могат да се отразят добре на хората, при които главоболието е често срещан проблем. Такива храни са бананът, макароните, рибеното масло, а също и горчивото кафе, примесено с 1-2 капки лимонов сок.
Освен тези храни лекарите препоръчват и приемането на различни витамини, минерали и хранителни добавки, които облекчават главоболието. Към тези хранителни добавки спадат: Витамин В2 (сутрин, 400 мг. рибофлавин), коензим Q10 (три пъти дневно, 200 мг) и магнезиев сулфат (два пъти дневно от 200 до 400 мг.)
Физическа активност
При болки в главата често се препоръчва и практикуването на някои видове спортове като ходене, плуване, колоездене и други. Това са спортове, които спомагат за укрепване на сърцето и за раздвижване на цялото тяло. Така се увеличава притокът на кръв към мозъка и главоболието намалява. Освен тези спортове се препоръчва и правенето на редовни аеробни упражнения. Това са упражнения, които помагат за намаляването на стреса и за повишаването на количеството ендорфини, които облекчават болката в главата.
Практикуването на йога, стречинг упражнения(разтягане) и медитация за освобождаване от напрежението също могат да имат благоприятен ефект върху нас и да ни накарат да забравим за главоболието.
Прием на подходящи лекарства ако е необходимо
- Zdraventer във Facebook
Публикации
Вашият коментар:..
0 коментара