Как да преборим депресията
Подобни състояния са непредвидими и никой не знае кога ще се появят и колко време ще продължат, но трябва да знаете, че има начин да излезете от „бездънната яма“ и да се оправите с някои прости стъпки.
Ако следвате съветите ни, много лесно ще можете да преборите депресията независимо от какво е породена.
Първото златно правило, което всеки един човек изпаднал в психическо разстройство забравя е, че не трябва да се поддава на храните, които го изкушават и които така често дават по филмите. Всички сме гледали сцените на съкрушена от раздялата жена, която набляга на шоколадите, сладоледът - всички сладки изкушения и силни спиртни напитки, за да утоли мъката. Това действие определено не решава проблема, а го задълбочава.
В такъв случай ще ви помогне здравословното хранене и приемът на аминокиселините, фолиевата киселина и витамините от група В, защото именно те стимулират производството на невротрансмитерите, като серотонин и допамин, които подобряват и контролират настроението ви.
Знаете, че бременната жена доста по-често изпада в състояния на депресия, заради качените килограми и променената визия. Именно поради тази причина гинеколозите изписват прием на фолиева киселина преди и след раждане, за да се намали риска от родилна депресия и да се избегнат всички негативи, които могат да връхлетят младата майка.
Установено е, че хората които страдат от депресивни състояния имат доста по-ниски нива на фолиева киселина в организма си и не могат да ги набавят само с храните, в които се съдържа тя. За целта има много видове хранителни добавки и медикаменти, които можете да приемате с храненето.
Интересен е фактът, че подобрение в състоянието показва и приемането на магнезий и продукти в които се съдържа – боб, спанак, овесени трици и артишок.
За подобряване на състоянието, можете да приемате и храни богати на цинк, като раци, пуйка, кисело мляко. Тук не трябва да забравяме и благотворният ефект от витамините, особено витамин Е, който се е доказал като един от най-добрите антиоксиданти и помощници за преодоляване на депресията. Този витамин в естествената си форма, можете да си го набавите от ядките, като бадеми и лешници, както и чрез доматения сок, спанака и сладките картофи.
Благотворен ефект оказва и приемането на Омега 3-мастни киселини, които могат да подобрят не само душевното ви състояние, но и да подобрят здравето ви като цяло.
Основата на доброто психическо и физическо здраве идва от правилното хранене и набавянето на така необходимите ни витамини и минерали. Липсата на даден елемент може да доведе до притеснителни състояния, които няма как да обясните, а ако имате изразена основателна причина за притеснението си, то положението може да стане много по-лошо.
Всички сме чували и чели ужасяващи статии за хора посегнали на живота си заради някой според нас не толкова съществен проблем. За тях обаче явно ситуацията е била непреодолима или поне така са си мислели и още повече са се отчайвали.
Не допускайте и вие да станете част от черната статистика и преборете симптомите на депресията още преди да се е появила и то по естествен път.
За целта трябва не само да се храните здравословно, но и да спортувате, да изразходвате излишната си енергия в нещо полезно за здравето ви и приятно, а не да се вглъбявате в мрачните си мисли.
Разходките на открито помагат също много, срещите с приятели, новите запознанства с интересни личности, намерете си интересно хоби, занимавайте се с градинарство, харесвайте се, защото ако не го правите и околните няма да ви харесват.
Ако следвате тези съвети няма как да изпаднете в тежки или продължителни състояния на депресия, защото ако наистина се наслаждавате на разходките, приятелите си, страничните ви занимания ще сте добре.
Важно е да се наслаждавате на всичко което правите, да се отворите към природата, защото тя може да ви успокои, да ви даде желаната хармония със себе си и околния свят и така да ви помогне да преодолеете всяко едно препятствие.
Живейте живота си с хъс и любов!
Живейте здравословно!
Големи нива металът мед причинява депресията. Особено чрез гроздето и доматите през есента го приемаме от фунгицидите. Лечението е цинк, витамин це, витамин де, и ниацин, във фитнес дози.
От 3 години пия кафе с екстракт от гъбите рейши - определно действат много добре на нерната система, на стреса и депресията. Горещо го препоръчвам на всеки, който чувства някакъв дискомфорт в тялото си. А тези, които не пият кафе - има чай и горещ шоколад.
Гъбите рейши вснасят повече кислород в кръвта и мозъка се чувства по-добре, по-добре функционира. А за това колко е важен кислорода за тялото ни можем да преценим като направим следното сравнение: човек може да живее без храна 72 дни, без вода - 3-4 дни, но без кислород - само няколко минути. http://www.kafe-ganoderma.eu/products