10 храни богати на коензим Q10.

Коензим Q10 (CoQ10) е витаминоподобен хранителен елемент, който играе важна роля във функционирането на едно здраво тяло. Научни изследвания са установили, че е от полза за много различни състояния на здравето, включително и болестта на Паркинсон, болест на сърцето, и мигрена. CoQ10 като хранителна добавка е широко достъпна, но знаете ли, че този елемент присъства в и много храни?
 

Ето 10 хранителни източници на Коензим Q10.

Фъстъци
Фъстъците съдържат около 7 мг CoQ10 на 100 грама или 30 мг на килограм.

Говеждо месо
 Говеждото месо съдържа около 5 мг на 6 унции.

Соево масло
Соевото масло съдържа 3,9 мг на супена лъжица.

Пилешко 

Органичното пилешко месо съдържа около 3 мг на 6 унции.

Зехтин
  Зехтинът съдържа 2.5-3.5 мг на всеки 4 супени лъжици.

Сусам
 Сусамовото семе съдържа около 1.8-2.5 мг на 4 унции.

Авокадо
  Авокадото съдържа около 2 мг на едно авокадо (200 г).

Спанак
Спанакът съдържа 1-3 мг на чаша.

Масло от грозде
Гроздовото масло съдържа 1-2 мг на супена лъжица.

Масло от рапица. 

 Рапичното масло съдържа 1 мг на супена лъжица.