глутамин
Глутаминът е най-често срещаната аминокиселина в нашето тяло, и се намира главно в мускулите - над 61% от скелетната мускулатура е съставена от глутамин, друга голяма част се намира и се използа от мозъка. Глутаминът се състои от азот 19%, което го прави основен преносител на азот в мускулните клетки.

По време на интензивни тренировки, нивата на глутамин намаляват значително в тялото, което намалява силата, издръжливостта и възстановяването. Може да отнеме до 6 дни за глутаминовите нива, да се върнат към нормалното - а глутаминът играе ключова роля в синтеза на протеини. Проучванията показват, че L-глутамин приеман като добавка може да намали разграждането на мускулите и да подобри протеиновият синтез и метаболизъм.

авокадо
Колко често ви се случва да страдате от запек(констипация)? Ако ви се случва често, тогава вие трябва да започнете да вземате активни мерки за решаване на този проблем и оттам да стигнете до подобряване на вашето здраве.

Следващите петнадесет храни притежават естествен слабителен ефект, който може да ви помогне за облекчаване на симптомите на констипацията, както и много други чревни заболявания. Преди да започнете да използвате синтетични слабителни лекарства от аптеката, опитайте да включите тези  естествени слабителни храни във вашата диета. Ще бъдете изненадани колко добре работят и колко са ефективни. 
цикличен процес на работа на щитовидна жлеза
Какво е болестта на Хашимото? 

Болестта на Хашимото е заболяване на щитовидната жлеза. Щитовидната жлеза се намира в предната част на шията, точно под адамовата ябълка. Тя произвежда хормони, които контролират обмяната на веществата, и много други процеси в нашият организъм. Това включва процеси като сърдечната честота и колко бързо ще  се изгарят калориите в тялото. Когато страдате от болестта на Хашимото, имунната ви система започва да атакува щитовидната жлеза, карайки я да се подуе и раздразни. Когато това се случи, щитовидната жлеза не може да произвежда хормони в нормални количества както преди.

Какви са причините за болестта на Хашимото? 

Болестта на Хашимото е автоимунно заболяване. В нормални обстоятелства антителата, произвеждани от имунната система помагат за защитата на тялото срещу вируси, бактерии и други чужди вещества и тела. Автоимунно заболяване е, когато имунната система произвежда антитела, които атакуват тъканите на тялото и/или органите. При болестта на Хашимото, антителата атакуват щитовидната жлеза.
татуировка на пеперуда
Татуировките са траен символ на нашите емоции, вярвания, обичаи или страсти. Ако тези неща се променят, обаче, татуировките се превръщат в едно постоянно напомняне на миналото а много хора се опитват да се отърват от него или да го забравят. Има много методи за  премахване на татуировки, но най-добрият и ефективен подход включва консултиране с дерматолог и обсъждане на възможности за премахване на татуировки подходящи за вас и вашите възможности.

Лазерно премахване на татуировки.

Лазерното отстраняване на татуировки се смята за най-добрият начин да се отървете от татуировките. Лазерът се насочва към татуировката  за да отстрани мастилото в кожата. Различните дължини на вълната на светлината премахват различни нюанси от цветовете на татуировките. Този метод малко вреди на кожата, но няколкото процедури необходими за пълното премахване на татуировката няма да ви навредят.
при хипотония пийте повече вода
Високото кръвно налягане често е в центъра на вниманието, но много ниското кръвно налягане може също да бъде толкова опасно, казват експерти.

Ако е в достатъчно тежка форма, ниското кръвно налягане (хипотония) може да доведе до виене на свят и припадъци.

Ето няколко предложения от специалисти в областта за справяне с ниското кръвно налягане:

- След като сте били  в седнало или легнало положение за продължителен период от време,  е препоръчително да се изправите бавно. Също така, променете положението на краката си, преди да станете.
- Яжте често, малки порции, които са с ниско съдържание на въглехидрати.
- Ако Вашият лекар ви каже, че имате хипотония, избягвайте стоенето в изправено положение за дълъг период от време. Ако трябва да сте изправени в продължение на дълго време, е добре да носите стягащи чорапи и често да се движите или разхождате.
ягодов сладолед

Нужни продукти:

- 3 жълтъка (разбити)
- около 250 мл. прясно мляко
- 250 мл. гъста сметана
- около 100 гр.  захар(по възможност можете да използвате и пчелен мед)
- 2 чаши ягоди
- 1 чаена лъжичка  есенция от ванилия

Начин на приготвяне:
син кръг-международен символ за диабет
Основните средства за лечение на диабет включват използването на ябълков оцет, канела,  листа от манго, люцерна, карамфилово дърво(Syzygium cumini), ленено масло в различните му форми. Спортуването и здравият сън са други добри превантивни средства за да се отървете от диабета. 

Честата причина за диабет в нашето тяло е или липса на инсулин или невъзможност да се използва наличният инсулин в тялото ни. Инсулинът е един от многжесвото важни хормони, които нашият организъм произвежда. Проблемите, свързани със инсулинът в тялото се получават най-вече заради две неща - стрес и затлъстяване.

Изследване на Американската диабетна асоциация наскоро разкри, че около 7,8% от американците страдат от диабет. Тази цифра включва както деца така и възрастни. Тази оценка е само за Съединените щати, но е разбираемо, че диабетът е едно от най-преобладаващите заболявания, засягащи хора от всички краища на света.
изоставена димяща цигара в пепелник
Пушенето е лошо за вашето здраве, но точно как отказването ще направи животът ви по-добър?

Важни факти - какво се случва след като спрете да пушите: 

- След 20 минути кръвното налягане и пулсът се връщат към нормални стойности.

- След 24 часа белите дробове започват да се прочистват от натрупаните токсини.

- След два дни в тялото ви не е останал никотин и чувството ви за вкус и мирис се подобрява.


- След три дни можете да дишате по-лесно, и вашата енергия се увеличава.

 - След 2 до 12 седмици, кръвообращението се подобрява.


- След три до девет месеца, изчезва кашлицата и затрудненото дишане, а дишането се подобрява.


 - След една година рискът за вас от получаване на инфаркт е наполовина по-малък от този на един пушач.


- След 10 години рискът от рак на белия дроб за вас е наполовина по-малък от този на един пушач. 
алкохол-коктеил с черешка
Силно главоболие, гадене, виене на свят, дехидратация: всеки, който някога е пил прекалено много алкохол много добре познава тези последствия.

Алкохолът е диуретик (причинява засилено отделяне на течности от тялото), затова прекаленото пиене може да доведе до обезводняване. Обезводняването е това, което причинява много от симптомите на махмурлука.

Алкохолът може да разстрои стомахът ви и ще ви донесе лош сън през нощта. Вие все още може да имате известно количество алкохол в системата си на следващата сутрин.

Лековете за махмурлук са мит.

Лековете за махмурлук обикновено са мит. Няма магически лек за махмурлук. Има някои съвети за избягване на махмурлука и за облекчаване на симптомите, ако имате такъв. 

мозъчен кръвоизлив
Инсулт е силно нарушаване и загуба на мозъчните функции и способности, причинено от нарушено кръвоснабдяване на мозъка.
Най-често причината за получаване на инсулт е исхемия(недостатъчно кръвоснабдяване) или кръвоизлив(мозъчен кръвоизлив) във мозъчната област.

Инсултът е сред водещите увреждания в Америка(САЩ) и Европа и втората най-честа причина за смърт по света.

Рисковите фактори за развитие на инсулт са: напреднала възраст, високо кръвно налягане, получени предишни инсулти, диабет, висок холестерол, пушене на цигари и проблеми с артериите. Високото кръвно налягане е най-важният рисков фактор за получаване на инсулт, който подлежи на промяна и подобряване с цел намаляване на рискът от заболяване.
хлебарка
Най-добрата защита срещу хлебарки е чистата кухня и баня. Ако хлебарките са проблем във вашият дом или апартамент, почиствайте добре със прахосмукачка и измивайте мястото със силен сапун или почистващ препарат. Изхвърлете торбичката от прахосмукачката в  добре запечатана кутия или плик.

Ето още няколко изпитани средства против хлебарки:

1. Инфузорна пръст( други наименования на този материал са: кизелгур, диатомит, хума(бяла)) е безопасна алтернатива, която може да се поръси в области, където се събират хлебарки, особено скрити области като  тези върху шкафове, гардероби и зад уреди и мебели. Безвредно е за хора, а в същото време малките частици на инфузорната пръст, проникват през екзоскелетът на хлебарките и  ги убива в рамките на 48 часа. За  около една седмица, дехидратираните насекоми ще търсят по-активно източник на вода. Затова не се учудвайте, ако виждате хлебарки по-често след прилагането на този метод. Повечето хлебарки ще са убити в рамките на две седмици след приложението на инфузорната пръст.
червена боровинка
Ако страдате от хемороиди, винаги е по-добре да се използват естествени, натурални и домашни средства отколкото хирургични процедури. Изброените по-долу методи за лечение на хемороиди са евтини,  лесно достъпни и някои дори могат да се намерят и приготвят в кухнята. Освен това, те действат укрепващо на стените на вената в аналната област и техният ефект трае по-дълго. Тези натурални, домашни средства имат много предимства и ползи за здравето освен , че лекуват хемороиди,  затова, защо не ги изпробвате поне веднъж. Ето някои сигурни  методи за лечение на хемороиди, които са изключително ефективни. 
Ето няколко ефективни упражнения, които наистина ще ви помогнат да отслабнете и да сте във добра физическа форма. Ще е добре да изпълнявате тези упражнения редовно по възможност. 

тичане с кучета сред природата

Кардио упражнения, които горят калории

1. Степ аеробика

Аеробиката е популярен начин да отслабнете, особено за жените. Тя се изпълнява на фонът на енергична музика. Насочена  е главно към краката, ханша и бедрата, където е най-голямото натоварване. Аеробиката е подходяща за почти всеки. Хората с травми,  трябва да се консултират първо с  лекар. Можете да изгорите до 400 калории за 30 минути по този начин. 
образуване и развитие на кариес на страничната гладка повърхност от зъбният емайл  
  изображение: wikipedia
Кариесът представлява увреждане на зъбите, приричинено от  киселинни отпадъчни продукти ("киселини"), произвеждани от определени видове бактерии в устната кухина, които разграждат и увреждат твърдите, минерализирани тъкани на зъба (които са емайл, дентин и цимент). 
Най-лесният и сигурен начин за предотвратяване на появата на кариес е редовното и достатъчно миене на зъбите(поне два пъти дневно).


File:Pit-and-Fissure-Caries-GIF.gif
образуване и развитие на кариес във вдлъбнатините на зъбният емайл(най-често на предкътници и кътници)
 изображениe: wikipedia

Ако  проблемният кариес не се лекува, се достига до състояние в което достатъчно от структурата на зъба е била загубена и повредена, и се  получава дефект (дупка или "кухина").

изстудена халба с бира
Почти всеки иска да намери положително оправдание за да пие бира. Ето 10 положителни факта за бирата, които ще ви зарадват и ще оправдаят до голяма степен консумацията( с мярка ) на пенливата напитка.

1. Бирата намалява стреса.

Алкохолът по принцип е известен с това, че е много подходящо средство за намаляване на стреса и за подобряване на настроението, още повече че бирата е с ниска концентрация на алкохол(една от най-слабо алкохолните алкохолни нaпитки) - средно около 3-4% . Този факт е достатъчно убедителна причина за да пиете бира, разбира се с мярка. 
За мъжете, оргазмът не се състои само в еякулацията на спермата, но е и изживяване, което носи много удоволствие. Мъжкият оргазъм е сложен процес, който все още се нуждае от обяснение и научни изследвания. 

Първият учен, който изследва и изучава човешката сексуалност в детайли е Робърт Кинси. През 1950 той провежда редица изследвания и нарича оргазмът "експлозивно освобождаване на нервно-мускулното напрежение". Кинси написва доклад, в който е събрал своите изводи за човешката сексуалност като цяло и на мъжкият оргазъм, в частност.
 
Медът е естествен биологичен продукт, който има много ползи за здравето. Може да се изненадате да разберете, че медът е изключително полезен в битката за отслабване. Ако искате да загубите излишните килограми, медът ще ви помогне.

В комбинация с топла вода,  пчелният мед може да направи чудеса. Телата ни съхраняват цялата неизползвана  енергия като мазнини и медът може да ги изгори ефективно,  като същевременно осигурява достатъчно енергия за ежедневните дейности. Ако приемате една супена лъжица мед заедно със същото количество топла вода всеки ден, много скоро ще забележите, че губите тегло.
Чайят обикновено се използва за поддържане на общото здраве и за борба срещу настинки, но също така е много ефективен и полезен за ефективно отслабване. Следните съвети ще ви помогнат да отслабнете с чай.

Заместете сутрешното си кафе с черен чай и пийте черен чай вместо газирани безалкохолни напитки. Черният чай детоксикира и пречиства тялото, тъй като е богат на антитоксини известни като флавоноиди. От друга страна, кафето носи повече токсини в организма и го лишава от някои витамини.
Храната, която консумираме оказва влияние върху нашето здраве и благополучие. Така някои храни правят костите ни по-силни и здрави, а други ни държат в добро здравословно състояние. Има дори храни, които влияят на настроението ни и го подобряват. В допълнение, има храни, които правят нашето зрение по-добро. Някои видове храни осигуряват витамини и минерали, които са много важни за доброто зрение. Ако комбинирате тези храни с очни упражнения, вие можете значително да подобрите зрението си. Ето някои храни, които са известни като помощници за добро зрение. 
огромна стрида
Тестостеронът е мъжки хормон, който е много важен за общото здраве и сексуалност(не само при мъжете). Цинкът и витамин B  влияят изключително силно и положително на производството на тестостерон в организма. Този хормон се произвежда главно в мъжките тела (макар да присъства в малки количества и при жените) и не може да  се набави чрез храната, но някои храни могат да стимулират производството на тестостерон. Тук ще изброим няколко храни, които стимулират производството на този мъжки хормон.

Дърветата на Папаята могат да бъдат намерени навсякъде в тропическите страни. Те се отглеждат много лесно, но те също са и много полезни за здравето и лечението на различни заболявания. Ето някои важни ползи за здравето от консумацията на папая.

Папая съдържа два ензима: папаин и химопапаин. Папаин е подобен на ензимите за разграждане на протеини, които се произвеждат от панкреасът. Те са в състояние да разградят протеините, които се натрупват около раковите клетки и това помага на имунната система да унищожава раковите клетки по-лесно. Химопапаин е много полезен ензим за разграждане на белтъчините в аминокиселините. Тези аминокиселини могат да бъдат след това комбинирани отново образувайки протеини, които могат да бъдат използвани от нашите органи.



Фибринът е друго полезно вещество, което може да се намери в папаята. То намалява рискът от образуване на кръвни съсиреци и предотвратява инсулти. Също така, фибринът подобрява качеството на кръвните клетки и поддържа правилното кръвообращение. Папая е плод богат и на каротин и ликопен. Те са мощни антиоксиданти и намаляват рискът от рак. Той също така способства за увеличаване на анти-метастатичната активност на имунната система.

В допълнение, папаята съдържа витамини С, Е и А, витамини  от групата B, флавоноиди, фолиева киселина, калий, магнезий и фибри. Всички те насърчават съществуването на здрава имунна система и помагат за предотвратяване на ушни инфекции, грип и настинки.

Хранителна стойност на 100 гр. Папая:

Енергия - 163 кДж (39 ккал)
Въглехидрати - 9,81 грама
- Захари, - 5,90 гр
- Хранителни влакнини - 1,8 грама
Мазнини - 0,14 грама
Протеин - 0,61 грама
Витамин А екв. - 328 микрограма (36%)
Тиамин (Витамин. B1) - 0.04 мг (3%)
Рибофлавин (B2 витамин.) - 0,05 мг (3%)
Ниацин (Витамин B3 .) - 0.338 мг (2%)
Витамин В6 - 0,1 мг (8%)
Фолиева киселина (Витамин B9.) - 38 микрограма (10%)
Витамин С - 61,8 мг (103%)
Калций - 24 мг (2%)
Желязо - 0.10 мг (1%)
Магнезий - 10 мг (3%)
Фосфор - 5 мг (1%)
Калий - 257 мг (5%)
Натрий - 3 мг (0%)

* Процентите представят средните препоръчителни стойности за дневен прием.
рибено масло
Броят на хората с високо кръвно налягане се увеличава всеки ден. Този медицински проблем е известен и като хипертония и е основна причина за сърдечни заболявания и инфаркт. Много фактори са отговорни за високото кръвно налягане, включително теглото, стресът, алкохолът и тютюнопушенето, ниската активност, и т.н.

Голяма част от хората с високо кръвно налягане, не са наясно с този проблем, тъй като това заболяване не се проявява с ясни симптоми, както  е при други заболявания. Най-честите симптоми на високо кръвно налягане включват замаяност, главоболие и  кървене от носа
Счупен или напукан зъб може да причини много болезнен зъбобол. Ако имате счупени или пукнати зъби и не можете да посетите зъболекар веднага, ето няколко начина, за да облекчите болката от зъбобол в домашни условия.

Избягвайте храни и напитки, които са много студени или много горещи. Тъй като дентинът(емайлът) на зъбът  вероятно е увреден, крайности в температурата може да причинят болка.

Избягвайте храни и напитки, които са  с много високо съдържание на захар, или са много кисели.

Използвайте ако се налага и болкоуспокояващи лекарства, като тези които се предлагат в аптеките, но бъдете внимателни и ги употребявайте с мярка.

Измийте със четка зъбите си, които са спукани или счупени(разбира се бъдете внимателни). Премахването на остатъците от храна и плака може да помогне за намаляване на болката.

карамфил 
Използвайте масло от карамфил. То може да се намери в повечето магазини за здравословни храни, и се използва в различни стоматологични материали поради своите антисептични и
Помага ли киселото мляко за борба със артритът?

- Киселото мляко е млечен продукт и най-нови изследвания показват, че киселото мляко и другите млечни продукти, могат действително да бъдат от полза за  лечение и предотвратяване на артритни заболявания. Киселото мляко съдържа полезни бактерии и има предимството пред другите мречни продукги ,  че хора с непоносимост към лактоза могат да  го консумират без проблеми. Полезните бактерии, известни като пробиотици спомагат за унищожаване на лошите бактерии, дрождите и плесените в храносмилателната система като така ги държат под контрол. Един свръхрастеж на лошите бактерии и дрождите в храносмилателната система се нарича дисбактериоза и е свързан с появата на ревматоиденият артрит, като основна причина за това е нарушеното абсорбиране на хранителни в-ва и главно калций(недостатъчно или прекомерно абсорбиране, в зависимост от обстоятелствата).

снимка: wikipedia

Антиоксидантите са едни от най-важните вещества в храните. Ако се чудите кои са най-добрите храни източници на антиоксиданти, това ще е добър въпрос.
Антиоксидантите са вещества, откривани главно в растенията, като тези вещества помагат за тяхната защита от вредните въздействия на околната среда. Растенията са изложени на много слънчева светлина, което може да доведе до увреждане на клетките (и на кожата, което води до рак на кожата, между другото). Антиоксидантите в растенията предотвратяват увреждането.


Тъй като тялото използва постоянно кислород , производните му продукти предизвикат окислително увреждане на клетките на  вашият организъм. Свободните радикали се получават от пушене, замърсяване, отрови, пържени храни, а също и като страничен продукт от нормалната обмяна на веществата. Свободните радикали се свързват с повишен риск от редица хронични заболявания. "Антиоксидантите" като витамин С, каротин и витамин Е намаляват вредите, причинени от свободните радикали.
Затова е препоръчително плодовете и зеленчуците заедно със някои други източници на антиоскиданти да присъстват често и в достатъчно количесвво във вашият хранителен режим.

Прочетете още за антиоксидантите и храните източници. 
Лутеинът е жълт до оранжев фитохимикал и пигмент откриван най-вече в плодовете и зеленчуците. Този елемент действа като антиоксидант в тялото ни, като намалява щетите нанесени от свободните радикали. Лутеинът е един от каротеноидите, които са свързани с витамин А. Останалите каротиноиди включват бета-каротин, алфа-каротин и зеаксантин.
Лутеинът се използва и като оцветител във хранително-вкусовата промшленост,  често може да се открие във някои безалкохолни напитки.

Действие на Лутеинът.

Лутеинът е концентриран в ретината на очите ни, и затова е зчитан за необходим микроелемент за добро зрение. Храненето с много цветни плодове и зеленчуци, които съдържат лутеин може също да намали рискът от сърдечно-съдови заболявания. При едно проучване е установено, че хората, които са с по-високи нива на лутеин заедно с други антиоксиданти са с по-здрави кръвоносни съдове. Разбира се, има и други здравословни фактори освен приемането на лутеин,  като начин на живот,  и здравословният начин на хранене, така че е трудно да се определи каква част от действието се дължи само на лутеинът .

Източници на Лутеин.

Растителните източници на лутеин включват: зеле, спанак, моркови, царевица, тиква и други наситено зелено, оранжево и жълто  оцветени плодове и зеленчуци. Тези храни съдържат и други каротеноиди, антиоксиданти, витамини, минерали и фибри. Важно е да се храните с добре балансирана диета, която включва всички цветни плодове и зеленчуци, така ще можете да сте сигурни, че сте се приели достатъчно лутеин заедно с други полезни хранителни вещества.

                                                         
спанакът е един от богатите източници на лутеин  
Проблемите със съня може да се отразят на всички аспекти на живота. Това може да предизвика депресия, тревожност, наддаване на тегло, или проблеми с кожата. За съжаление, поради натовареният характер на съвременния живот и множеството източници на стрес, все повече хора страдат от безсъние, и много хора не го приемат като сериозен здравен проблем. Вместо това те смятат, че той е факт нормално съпътстващ  нашият живот.

Това е грешен подход. Получаването на достатъчно сън може да има удивително положително въздействие върху животът на всеки човек. В действителност, сънят е важна част от формулата за добро здраве, която води към щастие и благополучие. Без нормален и здрав сън, никога няма да сме физически и психически здрави.
Real Time Analytics